科学家揭示的最佳戒烟方法——从电子烟到尼古丁口香糖-又见外烟

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科学家揭示的最佳戒烟方法——从电子烟到尼古丁口香糖

2021-06-30 10:43:28 admin

吸烟是我们许多人都希望自己能养成的习惯,而科学家们现在揭示了让您永远戒掉香烟的最佳方法。

尼古丁替代品以前被誉为戒烟的最佳方法之一,但研究人员现在表示,电子烟效果更好。

研究人员揭示了戒烟的最佳方法

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研究人员揭示了戒烟的最佳方法

伦敦玛丽皇后大学的专家将 137 名吸烟者纳入一项研究,这些人以前无法通过常规治疗戒烟。

参与者获得了八周的尼古丁替代品,或者他们选择的电子烟入门包。

入门包随附有关如何购买其他口味和强度的电子液体的说明,具体取决于个人喜好。

参与者还获得了最低限度的行为支持,以帮助他们戒烟。

专家们发现,接受电子烟的组在减少吸烟(包括完全戒烟)方面存在显着差异。

六个月后,电子烟组中有 27% 的人至少减少了一半的吸烟量——相比之下,尼古丁替代组中有 6% 的人吸烟量减少了一半。

专家发现,使用电子烟戒烟的人更有可能永远戒烟

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专家发现,使用电子烟戒烟的人更有可能永远戒烟

专家发现,电子烟组的人还发现完全戒烟更容易,该组中有 19% 的人完全戒烟,而尼古丁替代组中只有 3%。

虽然很明显口香糖和贴片等替代品仍然有一些影响,但研究结果表明,使用具有自己选择口味的电子烟的人比使用传统方法的人更有可能戒烟。

尼古丁替代疗法,如口香糖、贴剂和鼻腔喷雾剂,已经使用了 30 多年,帮助无数人戒烟。

专家补充说,电子烟的入门包装实际上比传统替代品便宜。

'并非无风险'

来自伦敦玛丽皇后大学的首席研究员兼健康心理学家 Katie Myers Smith 博士表示,该结果对以前无法使用常规治疗戒烟的吸烟者具有重要的临床意义。

迈尔斯·史密斯博士补充说:“应该向以前难以使用其他方法戒烟的吸烟者推荐电子烟,尤其是在行为支持有限的情况下。”

然而,一位专家强调,由于电子烟并非“无风险”,因此还需要对电子烟进行更多研究。

资助该研究的英国癌症研究中心首席执行官米歇尔·米切尔 (Michelle Mitchell) 表示:“这项研究表明,电子烟对于想要戒烟的人来说是一种非常有效的工具,包括那些以前尝试过戒烟的人。

戒烟的5种方法

这里有五种方法可以让你走上正确的道路,永远戒掉香烟

想想钱:冠状病毒大流行给许多人带来了经济负担,而吸烟是一种昂贵的习惯。

计算你每天花在吸烟上的钱,然后算出你一个月花多少钱,然后算出你一年花在抽烟上的钱。

想想你还能把这笔钱花在什么地方,去旅行,或者你甚至可以把它用于你的储蓄目标。

在英国,一包 20 支香烟的价格约为 14 英镑。

尝试替代品:NHS 表示,一种帮助戒烟的方法是引入尼古丁替代品。

NHS 的指南指出:“香烟会让人上瘾,单靠自我控制可能不足以让您完全戒烟。

“通过使用尼古丁替代疗法 (NRT),给自己更大的成功机会。这可以从您的全科医生、您当地的戒烟服务机构或药剂师处获得。

“你也可以考虑尝试电子烟。虽然它们并非没有风险,但它们比香烟安全得多,可以帮助人们戒烟。”

获得帮助:这里要记住的关键是,在熄灭香烟时,您不必单独行动。

您可以随时向您的全科医生或药剂师寻求帮助,他们将能够为您提供最佳行动方案的建议。

加入支持小组: NHS 表示,与处于相同职位的其他人交谈可以帮助您戒烟。

NHS 表示,如果您得到当地支持小组的帮助,您戒烟的可能性会增加四倍。

要查找离您最近的团体, 请单击此处

做好心理准备:去年,由于担心冠状病毒,超过 300,000 名英国人吸烟。

如果你想戒烟,你并不孤单。

吸烟是一种强大的成瘾药物,这就是为什么很难戒掉它。

畅销书《戒烟的简单方法》的作者、已故的艾伦卡尔说:“绝对没有什么可以放弃的......
吸烟没有真正的乐趣或拐杖。

“这只是一种错觉,就像在你停下来的时候用头撞墙让它变得愉快一样。”