最简单的戒烟方法-又见外烟

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最简单的戒烟方法

2021-06-30 18:48:48 admin

吸烟是许多人希望我们能接受的一种行为,科学家们现在揭示了一种最简单的方法,这样你就可以把香烟彻底戒掉。

尼古丁替代品之前曾被誉为戒烟最有效的方法,但研究人员现在表示,电子烟的作用更大。

研究人员揭示了戒烟的最佳方法

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研究人员揭示了戒烟的最简单方法信用评分:盖蒂

伦敦玛丽皇后学院的专家将 137 名吸烟者纳入一项研究,这些人之前无法通过标准疗法戒烟。

贡献者获得了八周的尼古丁替代品或电子烟入门包。

入门包在这里充满了购买不同口味和强度的电子液体的说明,这取决于个人的愿望。

贡献者还获得了最低限度的行为帮助,以帮助他们戒烟。

顾问们发现,在接受电子烟的人群中,吸烟折扣(连同完全戒烟)存在很大差异。

六个月后,电子烟组中有 27% 的人的吸烟量减少了至少一半——相比之下,尼古丁替代组中有 6% 的人的吸烟量减少了一半。

专家发现,使用电子烟戒烟的人更有可能永远戒烟

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顾问发现使用电子烟放弃的人更容易放弃良好的信用评分:Getty

顾问们发现,电子烟组中的人还发现完全戒烟更简单,该组中有 19% 的人完全戒烟,而尼古丁替代组中只有 3%。

虽然很明显,口香糖和贴片等替代品仍然有一些影响,但研究结果表明,使用具有替代风味的电子烟的人通常比人们规定的传统策略更容易放弃。

与口香糖、贴剂和鼻腔喷雾剂相当的尼古丁替代疗法已经使用了 30 多年,并帮助许多人戒烟。

顾问补充说,电子烟的入门包装确实比普通替代品便宜。

'并非无风险'

来自伦敦玛丽女王学院的首席研究员和幸福心理学家凯蒂迈尔斯史密斯博士表示,该结果对那些之前无法使用标准疗法戒烟的吸烟者具有重要的科学意义。

迈尔斯史密斯博士补充说:“电子烟应该对那些事先难以放弃使用不同策略的吸烟者非常有用,尤其是在行为辅助有限的情况下。”

尽管如此,一位专业人士强调,必须对电子烟进行额外的分析,因为它们并非“无威胁”。

资助这项研究的英国大多数癌症分析首席政府官米歇尔·米切尔 (Michelle Mitchell) 表示:“这项研究表明,对于需要戒烟的人和那些试图戒烟的人来说,电子烟通常是一种非常有效的软件。早于。

戒烟的5种方法

下面列出了 5 种方法,可以让您走上正确的道路,让您永远戒掉香烟

考虑现金:冠状病毒大流行给许多人带来了经济负担,吸烟是一种代价高昂的行为。

计算您每天在吸烟上的花费,然后计算出您一个月花费多少,然后计算出您在 12 个月内花费在吸烟上的花费。

考虑一下你还会把这笔钱花在什么地方,去拜访一下,或者你甚至会把它放在你的财务储蓄目标的方向上。

在英国,一包 20 支香烟的价格约为 14 英镑。

争取替代品:NHS 表示,一种帮助戒烟的方法是引入尼古丁替代品。

NHS 的指导意见指出:“香烟会让人上瘾,仅靠自我控制可能不足以让您独自戒烟。

“通过使用尼古丁替代疗法 (NRT),让自己更有可能成功。这可以通过您的全科医生、您的本地戒烟服务机构或药剂师的处方获得。

“您可能还会考虑尝试电子烟。虽然它们似乎不是无风险的,但它们比香烟安全得多,可能有助于人们戒烟。”

获得帮助:在这里要记住的重要因素是,您不必独自完成与熄灭香烟相关的工作。

您可以随时向您的全科医生或药剂师寻求帮助,他们将能够为您提供最佳行动计划的建议。

成为协助小组的一员: NHS 表示,在可能协助您的同一地点与他人交谈,您会放弃。

NHS 表示,如果您得到本地协助小组的帮助,您有 4 种情况更容易戒烟。

要搜索离您最近的组, 请单击此处

精神上总结一下 由于担心冠状病毒,过去 12 个月里超过 300,000 名英国人吸烟

如果你想放弃,你并不孤单。

吸烟是一种强烈的成瘾药物,这就是为什么提供它会让人筋疲力尽。

畅销书《戒烟的直接方法》的创作者、已故的艾伦卡尔说:“完全没有什么可以放弃的......
吸烟没有真正的乐趣或拐杖。

“这简直是一种幻觉,就像把你的头撞在墙上,一旦你停下来就让它变得很好。”

“到目前为止的分析表明,电子烟的危险性远低于吸烟。然而,电子烟并非没有威胁,我们也不知道它们的长期结果,因此绝不吸烟的人不应该使用它们。

“完全改变以获得优势并减少大多数癌症的威胁至关重要。与您的全科医生或免费的本地戒烟服务商讨论寻找最适合您的选择。”

菲利普莫里斯限制在英国和爱尔兰的董事总经理 Christian Woolfenden此前告诉太阳报,任何吸烟者唯一的选择就是完全放弃尼古丁的使用。

他承认,尽管全新的分析证明永远戒烟是多么困难。

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