大流行使您的年龄更快:这是您可以减慢其速度的方法-又见外烟

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大流行使您的年龄更快:这是您可以减慢其速度的方法

2021-05-02 18:49:57 admin
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科学家说,由于压力增加,睡眠不足,饮食不良和缺乏运动,这种大流行病使我们的年龄更快了。

研究人员发现,大流行影响我们整体健康的另一种方式是:压力老化。

失眠,体重增加,压力管理不佳和饮食不健康等情况可能会导致衰老-由于大流行,所有这些因素都在增加。


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西奈山医学中心伊坎医学院皮肤病学临床助理教授惠特尼·鲍(Whitney Bowe)博士告诉美国有线电视新闻网,压力老化是一种生物机制。

皮肤科医生说,到2020年,将会有更多的患者来解决压力老化的影响,其他人则遇到了湿疹,脱发和痤疮等病症。

科学家们说,压力增加会破坏睡眠计划和我们的入睡能力。一个2010年的研究表明,人们谁经历过睡眠剥夺了眼睑浮肿,深黑眼圈,看起来像他们在他们的皮肤皱纹增多。

压力增加会使体内大量的压力激素皮质醇泛滥,从而抑制皮肤中胶原蛋白和透明质酸的产生。

鲍尔说:“胶原蛋白是防止细纹和皱纹的皮肤支架,而透明质酸可使皮肤饱满,因此这些成分的损失确实会影响您的容颜。” 压力也会引起皮肤干燥和皱纹。

你可以做什么

鲍伊说,虽然每天都想在抗衰老产品上加些泡沫并提亮血清,但最好每隔几天使用一次产品,以免使皮肤干燥。

休息日使用甘油,葵花籽油,荷荷巴油或角鲨烯等产品为皮肤补水。

专家说,阻止皮肤进一步衰老的最好方法是控制压力,以及消除不良的饮食习惯,睡眠不足或缺乏运动。

摄入糖分特别会对皮肤造成严重破坏,随着时间的流逝损坏皮肤的胶原蛋白,使皮肤更容易起皱。

糖,加工碳水化合物和高果糖玉米糖浆可以使你的皮肤皱纹的速度快10倍,据研究

科学家说,运动可以增加血液流向大脑的情绪和压力反应部分,并可以释放内啡肽,这是人体感觉良好的激素。它还可以为您的皮肤带来充氧的血液,有助于对抗衰老。

跑步,游泳,骑自行车和步行是抽血的好方法。科学家们说,每周锻炼3次,每次15至30分钟,可以取得很好的效果。

睡眠对于所有身体机能都是必不可少的,但是当您睡眠时,皮肤就会再生。睡眠期间会释放一种生长激素,刺激新鲜的皮肤细胞生长。

进行瑜伽,冥想和深呼吸可以帮助缓解压力水平。